Yorgunluğu Yenmek İçin Tavsiyeler

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Yaz aylarında sıcakların da artmasıyla birlikte hemen herkes yorgunluk ve halsizlikten şikâyet etmeye başladı. Çalışan insanlar tempodan dolayı yorgun hissederken tatildeki insanların da yorgunluktan şikâyet ettiğini görüyoruz. Sıcak havanın etkisinin büyük olduğu yorgunlukla mücadele ederken basit tavsiyelere kulak vermek gerekiyor.

Uykunun Önemi Büyük

İnsan sağlığı için 6-8 saatlik gece uykusunun önemi oldukça büyük. Sağlıklı bir uyku belirli saatler arasında olmalı. Uyku öncesinde uzanıp gevşemeli, zihninizi düşüncelerden uzaklaştırmalısınız. Zihin boşaltılmadan uykuya dalan insanlar maalesef kaliteli uyuyamıyor.

Uyku öncesinde cep telefonu ile ilgilenmek, kitap okumak, gün içinde yaşanan olayları düşünerek sinirlenmek çok sakıncalı. Uyku bir nevi şarj olma yöntemidir. Dolayısıyla öncesinde sakinleşmeli, zihin boşaltılmalıdır.

Egzersize Hayatınızda Yer Verin

Hareketsiz kalmak, halsiz hissetmenin başlıca sebeplerinden biridir. Günde yirmi dakika bile olsa basit egzersizlere en azından yürüyüşe hayatınızda yer verin. Hiç birini yapamıyorsanız otobüsten birkaç durak önce inin, merdiven çıkın, aracınızı biraz uzağa park edin. Bu şekilde küçük hareketler daha dinç hissetmenizi sağlar. Sosyalleşin, kahvaltıyı atlamayın ve bol su için.