KİLOLARDAN ŞİKAYETÇİ OLMAYI BIRAKIP HAREKETE GEÇME ZAMANI

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Hazır kış mevsimindeyken, çalışıyor ve sürekli hareket halinde oluyorken zayıflama tüyolarıyla vücudunuzu şekillendirmeye yavaş yavaş başlayın. Uykunun düzeni ve kalitesi vücuttaki hormonları etkilediğinden yeterli ve kaliteli bir uyku çektiğinize emin olun. Hormonlarınızı kontrol altında tutmanız önemli sonuçta. Atlanan öğünler vücudun kıtlık döneminde olduğunu düşünmesine sebep olur ve vücut yağ depolamaya çalışır. Dolayısıyla kalori yakma işi git gide zorlaşır.

kilo

Özellikle yemek yerken kendini kaptırdığını ve tutamadığını söyleyenlerin, yemeğin ortalarına doğru 30 saniye kadar beklemeleri, kendi açlık düzeylerini göz önüne alıp ona göre yemek yemeye devam etmelerine sebep olacağı için çözümleyici bir fırsat olur.

HAREKET KADAR YEMEK

Günlük olarak ne kadar hareket ettiğinizin farkında olmanız ve ona göre günlük belli bir kalori üzerine çıkılmamalı. Efor gerektiren işlerde çalışan insanların günlük kalori ihtiyaç ortalamaları ortalama 3000-3500 kalori.

dengeli beslenmek

Siz de kendinize buna göre bir sınır koyabilmeli gün boyu yediklerinizi gözden geçirebilmelisiniz. Hatta artık akıllı telefonlardaki adım sayma özelliğini kullanarak günde en az 10 bin adım atmaya çalışın. Hareketsizlik mevcut yağların harcanmasını engellediği gibi insanı da hantallaştırır.

Etiketler: hareketlerle kilo vermek, kilo verme egzersizleri