Adet Dönemi Ne Yenmeli?

By editor2020 / Yorum Yasaklıdır

Kadınlar için sıkıntılı bir dönem olan adet dönemleri; hormonal değişimler ve bazı kadınlara da görülen ağrı ya da aşırı ağrılar sebebi ile de yaşam kalitesini de etki eder. Bu dönemde yenilen ya da içilen birçok besin; bu dönemin daha sıkıntılı ya da rahat geçmesine etki eder. Adet dönemi sendromunun etkilerini azaltıp çoğaltması ile etkileri değişiklik gösteriyor. Adet dönemi ne yenmeli ve ne yenmemeli soruna yanıt nedenleri ile sıralandı.

Adet Dönemi Nasıl Beslenilmeli?

• Adet dönemi yaklaşırken vücutta ağırlaşma görülüp terazide biraz kilolu çıkma ihtimaliniz vardır. Bazı bayanlar; bu dönem yaklaşırken kilo alımı olarak görülen bu durum sebebi ile besin tüketimlerinde azalmaya gidiyor. Fakat bu kilo fazlalığının sebebi vücudun bu döneme yaklaşırken su tutmasıdır. Diğer bir anlatımla ödem oluşumu sebebi ile kilo artışı var olur. Bu sebepten dolayı adet dönemi yaklaşırken ve adet dönemi boyunca tuz tüketimi azaltılarak su tüketimi artırılmalıdır.
• Bu dönemde gerçekleşen kan kaybı sebebi ile vücutta belli değişimler meydana gelir. Yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk, konsantrasyon bozuklukları, bağışık sisteminin zayıflaması ve hatta anemiye kadar yol açabilen kan kaybı önemsenecek olan bir durumdur. Bu kaybedilen kanın geri kazanımı içinde belli beslenme düzenlerine ve bazı besin öğelerine öğünlerde yer verilmesi gerekir. Bunun için bol kırmızı et tüketilmesi önerilir. Bunun yanı sıra sebze tüketimine de dikkat edilerek kan yapıcı besinleri tüketirken ayrıca C vitamini desteği de alarak daha kesin bir yerleşme sağlayabilirsiniz.

Çay tüketimini azaltmanız da önerilir. Mümkün ise yemeklerden bir saat sonra çay içilmesi önerilir. Çünkü çay demir emilimine engel olarak vücuda bu besi değerinin girişine engel olur.