D Vitamini Nedir?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için Günlük D vitamini ihtiyacının karşılanması gerekiyor. Peki, D vitamini nedir ve nerelerde bulunur? D vitamini gıda yolu ile vücuda giren kalsiyumun vücut tarafından emilerek kullanılabilmesini sağlayan son derece önemli bir vitamindir. Çünkü fosfat ve kalsiyum kemiklerin güçlü kalmasını sağlayan iki vitamin ve kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine de ihtiyaç var.

D Vitamini Nelerde Var?

D vitamini güneşten alınan bir vitamin türü… Bu nedenle her gün 15 dakika güneşte durulması gerekiyor. Bu sayede vücudun günlük D vitamini ihtiyacının karşılanması mümkün olabiliyor. Ancak güneş koruma ürünlerinin D vitamini almanızı engellediğini bilmelisiniz. Güneşe çıktıktan sonra 15 dakika bekleyip güneş koruma ürünlerini kullanmanızda fayda var. Güneşe çıkamadığınız günlerde D vitamini takviyesi de kullanabilirsiniz. Damla şeklinde hazırlanan bu takviyenin günlük olarak alınması gerekiyor.

Vücudun Günlük D Vitamini İhtiyacı Ne Kadar?

0-7 Ay: 10 mikrogram

7-12 Ay: 5 mikrogram

1-3 Yaş: 15 mikrogram

4-8 Yaş: 15 mikrogram

9-70 Yaş: 15 mikrogram

70 Yaş Üstü: 20 mikrogram