Neden Kilo Vermek Bu Kadar Zor?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Dolaptaki abur cuburlardan kurtuldunuz ve neredeyse ikram edilen her kalori lezzetini reddettiniz. Birkaç hafta içinde ise kilo vermeniz durdu; haşlanmış sebzelerden sıkıldınız veya herhangi bir nedenle programınızı bozdunuz. Duygusal olarak pes etiniz, tekrar başa döndünüz. Peki, gerçekten kilo vermek bu kadar zor mu?

Diyet Başarısı için 4 Temel İpucu

Kalıcı kilo kaybı yavaş ilerleyen bir süreçtir ve hedefe varamadan pes etmek çok kolaydır. Doğru psikolojik araçlarla diyet başarınız büyük ölçüde artırılabilir.

Gerçekçi hedefler belirleyin: 2-3 ayda 25 kilo vermek gibi imkansız hedefler yerine, ayda 4 kg vermek veya bir beden küçülmek gibi daha ulaşılabilir hedefleri düşünmelisiniz.

Sosyal hayatınızda değişiklik yapın: İradenize hakim olamayacağınızı düşünüyorsanız, benzer hedefleri olan diğer insanları bulmak, diyet başarısı olasılığınızı büyük ölçüde artırabilir.

Sabırlı olun: Diyet başarısı, gerçek yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir ve bu bir gecede olmaz. Yavaş yavaş kilo verirseniz, fazlalıklarınızı azaltma şansınız daha yüksektir.

Kendinizi ödüllendirin: Diyet başarınızı kutlamak, devam etme konusundaki kararlılığınızı güçlendirir. Diyet süresince kendinize mini hedefler belirleyin ve onlara ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Ödülünüz, yeni bir pantolon veya SPA olabilir.