Ofiste Nasıl Beslenilmeli?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Gün içerisinde zamanınızın büyük bir kısmını bilgisayar başında ofiste çalışarak geçiriyorsanız kilo alma ve beslenme konusunda birtakım sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Hareketsiz yaşam sebebiyle meydana gelen çeşitli sağlık sorunlarından etkilenmemek için bazı noktalara özen göstermelisiniz.

ofis diyeti

Baş dönmesi, bitkin hissetme, sinirlilik ve uykusuzluk gibi olumsuz sorunlar ile uğraşmamak için ofis içerisinde tükettiğiniz çayın miktarını azaltmanız gereklidir. Ayrıca çaylarınızı her zaman olabilecek en açık şekilde içmelisiniz.

Sıvı Tüketimini Çoğaltın

Hazır paket halinde satılan kremalı ve sütlü kahve ürünlerinin tüketimini azaltmalısınız. Bu tür ürünler aşırı kilo almanıza sebep olabilir. Bunlar yerine günlük 3 fincanı geçmeyecek şekilde filtre kahve ya da Türk kahvesi tüketebilirsiniz.

ofiste ne yemeli

Öğle yemeklerinizde her zaman fast food yemek yerine dışarıda ev yemeği satan yerlerden ev yemeği yiyebilirsiniz. Sağlıklı yemekler yapan yerleri tercih ederseniz fast food ile beslendiğinizden daha az kilo artışı yaşarsınız.

ofiste yemek

Gün boyunca sıvı tüketiminizi ihmal etmemek için çalışma masanıza mutlaka pet şişe içerisinde su koyun. Günde 1.5 ile 2 litre arasında su tüketmeye gayret edin.