Uykuya Nasıl Daha Hızlı Dalınır?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Uykuya daha hızlı dalabilmek için öncelikle mekanınızda bulunan ışıkları ve sesleri kapatmanız gerekiyor. Yatak odanızda bulunan ışıkları en az 1 saat önceden kapatarak gece lambanız var ise onu açın.

Odanızda yer alan televizyon, bilgisayar ve radyo gibi elektronik cihazların ise tamamını kapalı tutun. Siz uyurken ses yapabilecek tüm eşyalarınızı kapalı tutun.

Uyku kalitesini arttırabilmek ve daha hızlı uykuya dalabilmek için düzenli olarak spor yapın. Spor yapmak uyku kalitenizi arttırabileceği gibi aynı zamanda strese sebep olan hormonlarınızın da azalmasını sağlayacaktır.

Uyarıcı Maddeler Tüketmeyin

Uykuya Nasıl Daha Hızlı Dalınır?

Uyku getiren yiyecekler arasında yer alan süt, peynir, muz, fındık ve yumurta gibi gıdaları akşam yemekleriniz ile birlikte tüketin. Gece uykusuzluk ve hazımsızlık yapabilecek tüm gıdalardan uzak durun.

Uyarıcı maddeler arasında yer alan alkol, kafein ve nikotin gibi maddelerden kesinlikle uzak durun. Bu tür maddeler içeren gıdaları tüketirseniz uykunuzun yarısında uyanabilir ve uyku kalitenizi oldukça fazla düşürebilirsiniz. Bu yöntemleri uygulayarak hala çözüm yolu bulamıyorsanız zihninizi daha temiz tutarak yatağa geçmeyi deneyebilirsiniz.