Yaz Aylarında Nasıl Beslenilmeli?

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Yaz aylarında havaların daha sıcak olmasından dolayı bazı yiyecek ve içeceklerden sindirim sisteminizi rahatlatabilmek için uzak durmalısınız.

Havaların ısınması ile birlikte su, sodyum ve potasyum gibi iyonlar ve mineraller kayıp yaşamaya başlarlar. Bu sebeple yaz aylarında mutlaka b

sebze

ol bol sıvı ve su tüketmelisiniz. Alkollü ve asitli içeceklerden ise mümkün olduğu kadar uzak durmalısınız.

Öğünlerinizi atlamadan ve öğün aralarına sağlıklı meyve ve sebzeler koyarak beslenebilirsiniz. Fakat ara öğün gıdalarını ana yemeklerinizi engelleyecek ve iştahınızı kapatacak şekilde tüketmemelisiniz.

Yağlı Gıdalardan Uzak Durun

Yağlı besinler arasında yer alan sucuk, sosis ve salam gibi gıdalardan uzak durmalı veya azaltmalısınız. Kızartma türü yemekler yiyecekseniz de bunu mümkün olduğunca az yapmalısınız.

meyve

Taze sebze ve meyveler ferahlık hissi ile birlikte vücudunuzda da pek çok farklı olumlu etkiye yol açar. Akşamları ana yemek olarak bile zevkinize göre hazırladığınız lezzetli bir salata yiyebilirsiniz.

Şekerli ve arıtılmış karbonhidratlı gıdaları da yememeye özen göstermelisiniz. Bu tür tatlıları illa yemek istiyorsanız ufak porsiyonlar şeklinde tüketmelisiniz.